Manglende motion skyldes ikke manglende tid, men manglende vilje og viden. Forskningen viser at effektiv træning ikke er særlig tidskrævende. Problemet er udelukkende at gøre motion attraktiv og fordøjelig.
 
Man kan ikke drive sig ud og når man så kommer
ud overdriver man. Det synes jeg er et typisk
fænomen. Langt hen ad vejen er antal løbeture
vigtigere end antal km. Det er vigtigere at komme
ud end at komme langt. Jeg tror at forestillingen
om at en løbetur skal være mindst 10 km lang,
for at være noget værd, er medvirkende til
at mange aldrig kommer ordentlig igang
med at løbe. Nybegynderen driver sig
som regel til en højere grad af udmattelse
og må restituere længere end den erfarne
løber. I starten skal man løbe betydeligt
langsommere end man tror og det er faktisk
slet ikke så let! Glæden ved at løbe kommer
først senere når man har fået erfaringen
med at dosere fornuftigt. Men når man
først oplever glæden ved at løbe, får man
lyst til at gøre det igen og så er man rigtig
godt begyndt.
 
Mit bedste råd er at gøre det til en daglig rutine.
Kontinuitet er den bedste forudsætning for at
projektet lykkes. Uden den kommer man let til at drive rundt, som en lille båd på et uroligt hav med mange op og nedture.
 
Hvis dit forhold til motion skal
blive til et varigt forhold, er det
endvidere vigtigt at
den er nøje tilpasset
din hverdag og din
natur, social eller enspænder.
Det gælder om at udnytte de
huller der er i dagligdagen.
Det kan være tidligt om
morgenen, sent om aftenen
eller som en del af din transport
til og fra arbejde, men det kan
jo også være det sociale og
løbeaftalerne der driver dig.
Den bedste metode vil være den som giver dig den bedste kontinuitet.
 
>>Run4fun<<
 
Selvom jeg har klaret tusindvis af forhindringer,
må jeg indrømme, at af og til føles dørtærsklen ud som den største.
 
Hvis det er surt, må man gøre det sjovere:
                                        - Løb på tid: 20-30min på må og få.
                                        - Løb fartleg (f. eks.: 4-5 x 5 min "stigningsløb").
                                        - Hold stræk-ud pauser - Pæleløb
                                        - Løb på løbebånd.
                                        - Tag en tur med lette sko.
                                        - Tag bussen ud i modvind og løb hjem i medvind.
                                        - Løb nedad bakke og gå op.
                                        - Black Power (1 krus stærk nescafe: 3 ts + 3ts sukker).
                                        - Find en medløber (iPOD).
                                        - Prøv noget nyt.
 
Alle kneb gælder - løb er effektiv motion uanset hvordan.
Jeg blæser med vinden og blæser på distancen.
 
Mit bedste råd: gør løbeturen til et dagligt morgenritual! (men drik først en halv litter vand! - jeg tager også en stor kop kaffe med mælk og sukker).
 
-        intet er for lidt   KUN   intet er for lidt        -
 
 
Peder Troldborg
 
  For tyk?
  Jeg tager hver dag lidt sund motion.
  Det bør De efterabe.
  Det letter – og vi er jo noen,
  der vinder ved at tabe.
Piet Hein 
Black Power
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

driv dig
home
Den 27 okt. 2006 kl. 7:10
  Hvis det er hårdt at være blød
  - må man gøre sig hård!
 
  Udenfor er det mørkt, let regn og årets
  første efterårsstorm. Kalle cykler/går til
  skole (1. klasse) og jeg følger ham noget
  af vejen og løber så på arbejde.
  Da vi går ud af døren, siger jeg: "det er
  hårdt at være blød i dag, hva' Kalle"? Og
  Kalle svarer: "Ja, det er det, men det er
  ikke så hårdt hvis man er hård". Og jeg
  tænker, at så må jeg jo hellere gøre mig
  hård!
Nytårsforsæt for 2007
  Driv dig drivert! - men styr dig!
Her er et eksempel fra mit liv!