Intensitet er en afgørende træningsparameter og jeg tror på, at man kan opnå en bedre restitution og gennemføre en større mængde specifik træning, hvis man bryder træningen op og spereder den på flere

træningspas. Kunsten er at lave intensitet uden at

tænke over det - ubevidst intensitet (at træne

intensivt uden at presse det igennem).

Min træningsmetode er baseret på over 100.000 km og

30 års erfaring i løb. Jeg er blandt andet blevet inspireret

af Jack Daniels, tidligere landstræner i mellem- og

langdistanceløb cand. scient. Thomas Nolan og ikke

mindst tidligere landstræner og min personlige træner

cand. scient. Henrik B. Larsen, CMRC.

Referencer:

Running & Science. Editor: Jens Bangsbo & Henrik B. Larsen. 2000 Munksgaard. Institute of Exercise and Sport Sciences. University of Copenhagen.
Daniels' Running Formula. Jack Daniels 2005. Link
OXYGEN POWER. Jack Daniels, Jimmy Gilbert, 1979
Turning the tables. Greg McMillan 2006.

Continuity is the clue

7 ways to the drive:

1) Mængden af intensiv og specifik træning er afgørende!

2) Med intervaltræning kan man øge den specifikke mængde!

3) Den specifikke mængde kan også øges ved at dele den samlede træning op i flere

intervaller (træningspas, eks.: 7x6km>3x14km)!

4) Træningsresponset forudsætter restitution!

Den ambitiøse konkurrenceløber er ofte foran med træningen og bagud med

restitutionen!

5) Det handler ikke om hvad du træner i dag, men hvad du træner i morgen osse!

6) Find dig selv og din træning - styr dig og vær tålmodig!

7) Lad dig ikke påvirke af træningssladder eller fordums bedrifter (inkl. dine egne)!

Peder Troldborg